ダイエット開始から ３ヶ月半。
－５Kｇ。パチパチパチ(自分に拍手）
若干の増減はありますが。
最近 暑くなってきたせいか ここ１ヶ月くらい落ちなかった体重が１キロおちた。
この勢いに乗って もうちょっとおとしたい～
習慣になってきたこと：
朝のにんじんりんごじゅーす＆しょうが紅茶 朝は排泄の時間らしく ほかはなるべく食べない 胃を休める。
これはかなりトイレが近くなります。 気分もすっきり。
お風呂上りに軽くマッサージ。 面倒だと ボディーローション塗るだけになるけど。
なるべく半身浴。
寝る前に ストレッチ ヨガのポーズをとる。（でもすきなのしかしない） 腹筋 スクワット 腰回し
余裕があったら 朝も着替える前にする。
あとは たべものも なるべく体を冷やさない陽性の物(野菜なら根菜類 色の黒いもの 黒砂糖 黒ゴマ 黒豆etc…)をたべる。 よくかむ。
こうやって書き出すと
けっこういろいろやってるなあ。
今気になること：
マクロビオティック
自家製酵母でパンを焼く
造顔マッサージ
育乳
さて もうちょっとがんばります。むりせず。
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